Warzywa i owoce. Szczególnie cytrusy, brokuły i szpinak zawierają przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed zniszczeniem.
Kwasy tłuszczowe omega-3. Znajdują się w łososiu, tuńczyku, makreli i orzechach włoskich, pomagają nawilżać skórę, zmniejszają stany zapalne i wspierają jej funkcje barierowe.
Zielona herbata. Bogata w przeciwutleniacze, chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym, poprawia krążenie krwi i dostarcza skórze ważnych minerałów.
Orzechy i nasiona. Migdały, nasiona chia i pestki dyni zawierają witaminę E i selen, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i utrzymują elastyczność skóry.